在你睡觉的时候
相信一定有这样的经历
即将进入梦乡，却突然惊醒
好像触了电，或是床榻了般的失重感
今天就和大家探讨一下
这诡异的感觉，到底是咋回事
答案也真的是惊天地，泣鬼神
有人说缺钙，有人说在长个子
还有人说，神经向你发了一条抖动弹窗..
最骚的是神经系统发现你陷入睡眠
很久没有活动，所以它就动动你
换句话说，看看你死了没有..
乍一听，颇有几分道理
吓得我差点就信了
可真相到底是什么呢
据专家解释，其实这叫临睡肌抽跃症
这种无意识的肌肉颤搐
在刚入睡时身体猛然一抖
而且通常会伴随跌落和踏空的感觉
数据表明，70%的人都发生过
那么，为什么会出现肌抽跃现象
1过于劳累
工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因
势必造成精神也不会太好，过于紧张
2身体缺钙
血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进
从而引起痉挛抽搐
3肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多
可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现
4症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查
判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病
脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症
脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下
或许是大脑在向你发出求救信号
告诉你身体健康已经开始亮红灯
你该去看看医生了
减少临睡肌抽跃的方法
1多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉
这有助于预防抽筋
伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样
2适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康
只要保持合适的量就不会有什么不良后果
大量液体有助于稀释血液中钠的浓度
咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调
3规律作息
生活规律上也要注意及时调节
白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好
早上也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转
睡觉哪种姿势好
人的一生有三分之一是在睡觉中度过的
如果你的睡觉姿势不正确，就会影响身体健康
1俯卧：伤乳房、伤心脏
这种睡姿的人比较少，约占5%
趴着睡，身体重量会压迫胸廓
导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能
影响呼吸和循环，人会出现胸闷、憋气
呼吸不畅、心前区不适等感受对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房
乳房受压，会影响血液循环
2仰卧：容易做恶梦
这种睡姿比较多，大约占人群50%~60%
这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官但仰卧位的缺点是：有人习惯把手放在胸部
会做噩梦，影响睡眠；有人习惯枕高枕头
不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛
仰卧时，舌根后缀，易打呼噜
甚至出现呼吸暂停的现象
3左侧卧：加重心脏负担
左侧卧占人群20%~30%
大家知道
心脏处于整个胸廓的左侧
如果左侧睡
心脏的位置低
要想保证全身的血液循环
心脏的做功就会大
加重心脏负担
对一些老年人、有心脏病的人
尤其不建议采用左侧睡眠但对于孕中后期女性来说
左侧卧是最佳睡姿
如果仰卧
增大的子宫会压迫下腔静脉
导致回心血量减少
会导致仰卧位性低血压
不建议右侧卧位
是因为怀孕中晚期
增大的子宫呈右旋状态
会压迫右侧输尿管
导致输尿管扩张，甚至肾积水
所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位
4右侧卧：日常健康睡姿
这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿
主要是因为它不会压迫到心脏
胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开有利于胃肠道的正常运行，有利于消化
肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低
有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处
且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好
早睡早起的好处
早睡早起身体好,研究小组证实
与常熬夜的人相比
早睡早起的人精神压力较小
其精神健康程度较高
据科研人员介绍
人体激素分早晨型和夜晚型两种
皮质醇是早晨型激素的代表
起着分散压力的作用
没有压力的生活是不存在的
因此这种激素对守护人类健康起着重要作用
睡眠不足的危害
1皮肤衰老
表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑
晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间
如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔
外界的有害物质就都吸收到皮肤上了
而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况
2眼睛衰老
表现为视力下降、视力模糊
熬夜时最劳累的器官是眼睛
眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降
如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后
会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变
3肠胃衰老
表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡
胃是身体中比较敏感的器官
熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡
同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡
对胃黏膜也有不良的刺激
4大脑衰老
表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠
大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞
如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多
导致记忆力下降熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班
神经系统疲劳的后果就是消极怠工
让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况
5免疫力衰老
表现为身体抵抗力低，经常生病
夜间是人体生产新细胞的高峰时间
熬夜让身体持续处于消耗状态
免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠
免疫系统就可能降低60%
所以，看完这篇文章
你一定要知道
健康，都是睡出来的
--文章来源于网络
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