女明星的孕期八卦向来引人 钙的来源方面，最好选择优质钙源，含钙成分高、人体吸收率高、富含维生素D的钙制剂。
如何科学补钙？是医师提出以下几点建议——
1.少量多次。吃钙片，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样，毫升牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。2.牛奶适合早晚喝。早饭半小时后，睡前半小时是补钙的最佳时机。
3.尽量选择纯奶，或原味的酸奶。钙容易与草酸、植酸相结合，影响钙的吸收，甚至形成结石，而添加了果粒，或者蔬果口味的奶，或多或少都会含有草酸、植酸。
4.蔬菜烹饪前最好先在水里焯一下。绝大部分的绿叶蔬菜都含有一定成分的草酸，尤其是菠菜，用水焯一下，可以过滤掉70%左右的草酸。
5.多喝水。大量饮水可减少钙盐中的盐分被析出，形成结晶。
6.每两个月测一下血钙浓度。严格遵照医嘱服用钙片，不要随意加量或延长服用时间。补钙与长高没有直接联系浙医儿院儿童保健科季钗副主任医师强调，与成人相比，小孩子对钙的需求量确实比较大，但并非所有的孩子都需要补钙，且不同年龄段的孩子，对钙的需求量是不一样的。孩子到底缺不缺钙，只有查了血钙浓度才知道。怎么补？要结合孩子日常饮食结构来判断。
季医师还说，随着人们生活条件的改善，乳制品的增加，临床上真正缺钙的孩子并没有大家想象的那么多，很多孩子之所以出现夜间啼哭、盗汗等缺钙的症状，是因维生素D缺乏，导致钙的吸收率降低。这意味着，这些孩子需要的是补充维生素D，而不是钙制剂。
有些家长认为，孩子长不高是因为缺钙，于是买各种钙制剂给孩子吃。对此，浙大一院儿科副主任王春林很不赞同，他说，孩子是否能长高与补钙没有直接联系，主要与遗传因素、整体营养平衡、机体抵抗力等有关。虽然，严重缺钙会影响身高，但只要正常饮食，就很少会出现严重缺钙，为了这样的目的去补钙，显然是不理性的。在儿童发育期，如果身高增长比较明显，需要的钙会增多，这时适当补一些钙质有好处，但正常发育情况下，并不会因为补了钙，孩子就会长得快、长得高。
记者：都市快报葛丹娣
监制：曹漪洁
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