每个人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过，我们在留恋舒适的床、温暖的被窝的同时，你是否忽略了你枕头、睡姿这些细节对身体的影响？
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怎样用枕头才健康？
1.习惯仰卧的人：枕头高度应以躺下后与自己的拳头高（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；
2.习惯侧睡的人：其枕头高度应以躺下后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。
3.大家可自我测试一下：当平躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低；若下巴往下压，即枕头太高；下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。
4.长宽也是挑选枕头的重点：建议成年人的枕头长度在50厘米~70厘米之间，宽度不应小于30厘米。
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侧卧对身体伤害最大？
近日，一种睡姿登上了微博热搜，
不少朋友都惊讶地发现，
原来这么多年，自己居然躺错了！！！
更可怕的是
很多医生出来发声：
不正确的睡姿
对脊柱、颈椎
可能会带来的不可预料的危害！
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不同的睡姿对身体的影响
1.仰卧位
生活中我们比较常用的睡姿就是仰卧位，仰卧位也是对我们身体最好的姿势，仰卧位可以保持脊柱在正常的功能位，而且仰卧位不会压迫身体各项器官，可以让身体得到充分的休息，但是需要注意的是仰卧位的枕头不要过高，否则容易引起颈椎病，患有腰脱的患者一定要仰卧位卧于硬板床上，有利于缓解病情。
2.俯卧位
俯卧位也是很多人钟爱的姿势，俯卧位比较常见，身体器官，造成压迫，也会影响脊柱腰椎的正常位置，而且俯卧位通常需要头偏向一侧才能正常呼吸，很容易会导致颈椎病，或者落枕的情况发生。
3.右侧卧位
右侧卧位是较受推崇的一个睡姿，右侧卧位不会压迫到身体器官，还可以保证良好的呼吸状态，但是要注意不要长时间的采取右侧卧位，很容易因为压迫肢体而造成短暂的供血不足，影响血液的流通，从而出现上文中孙女士那样的症状，引发肢体麻木的症状。我们可以注意交换体位来缓解压迫单侧肢体的情况。
4.左侧卧位
左侧卧位是最不推崇的一个睡姿，因为左侧卧位会压迫心脏，从而影响全身的血液供应，而且左侧卧位会使心脏处于身体相对较低的位置，会加重心脏负担，尤其是对有心脏疾病的患者来说，不可以采取左侧卧位的睡姿。
侧睡的危害有多大？上文中提到了左侧和右侧卧位，这两种都属于侧卧位，那么侧卧位的睡姿会给身体带来伤害么？侧睡的危害有多大呢？
1.右侧卧位——孕妇
上文中提到右侧卧位是比较推荐的卧位，但是侧卧位对一些情况来说是有很大危害的。首先孕妇是不能右侧卧位的，孕妇侧睡会导致子宫压迫右旋压迫输尿管，很容易导致输尿管扩张，严重甚至会出现肾积水，急性肾炎等疾病的发生，其次右侧卧位对于患有食管反流的患者危害也是非常大的，患有食管反流的患者右侧卧位会加重病情。
2.左侧卧位——心脏病、消化道疾病
左侧卧位会让心脏处于低垂的位置，从而加重心脏负担，因此不建议大家选择左侧卧位，尤其是患有心脏疾病的人群，左侧卧位还会导致一些消化道方面疾病病情加重，比如慢性胃炎，胃溃疡等。
告别错误睡姿1.趴着睡
趴着睡是一定要避免的睡姿，趴着睡会压迫胸腔，心脏，会造成胸闷的现象，甚至影响呼吸状态，趴着睡还会影响面部的发育，造成脸部的不对称，还会影响消化系统的健康，因此趴着睡觉是百害而无一利的。
2.蜷身睡
蜷身睡会使腰椎处于一个紧绷的状态，不利于腰椎的休息，从而导致腰背疼痛，而且蜷身睡并不是最佳的放松状态，还会影响休息，因此我们要对蜷身睡说No。
3.蒙头睡
蒙头睡会减少空气的流通，从而影响呼吸，很容易导致缺氧的情况发生，长时间的缺氧会导致脑供血不足，还会造成心肌缺血的情况，而且会对记忆力产生影响，因此我们要告别蒙头睡。
来源：健康营养通、CCTV生活圈、康复直通车
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