常言道：人过四十天过午。到了中年人体的各种健康指标都开始走向下坡路。不少男性朋友感叹：没办法，生活节奏快、压力大。年过35就走下坡路了。
男人要保养自己，就得记住以下的几个方面！
1、多喝水不憋尿，“生命腺”有保障。
在不少男性看来，尿急、尿频、尿不尽等问题，就跟眼花、牙齿脱落一样，都是自然衰老的表现，不必担心。
但是，如果是50岁以上的男性有这些症状，常常代表着良性前列腺增生。假如不及时就医以及采取有效治疗手段，可能会导致尿潴留、泌尿系统感染、血尿，甚至引发肾积水。
不想前列腺出问题，最好的方式是多喝水、不憋尿，放松心情、保持心情平和，洗一洗温水澡，有助于放松肌肉和前列腺的紧张。
除此之外，想要前列腺健康，可以多吃水果。
2、每周3到5次慢跑，消除脂肪肝。
运动是防治脂肪肝最有效的法宝。运动量可以由小到大，每次要坚持20分钟以上，每周3到5次，中年肥胖者可以每周5到7次。
对男性来讲，最经济、便捷的方法是：尽量用骑车或步行替代开车、乘车、每分钟进行约步的步行、临睡之前做适量仰卧起坐。
当然了，假如能够坚持每周一次游泳或爬山，能够加速消耗肝脏内的多余脂肪。
没时间，没毅力怎么办？
每次说到运动，大多数人会说：你说的，我们都懂，每天上下班已经很累了，还要坚持运动，真的是做的不到啊！没有其他什么好的办法吗？
生活压力大，没时间，节奏快，确实是常态，但如果你诚心想要健康，这些都不应该成为借口。七哥每天坚持骑车上下班，只是想借此来说明，你可以利用一切可能的锻炼机会。
3、包里放瓶急救药，有备无患。
因心血管疾病所引起的猝死病例中，男性的比重要远高于女性。
对于抽烟、肥胖以及长时间处在精神压力大的男性来讲，可能在洗澡、开会或吃饭中，就可能发生心血管急性事件。
所以，年过40尤其是有心血管高危因素的男性，要随身携带心血管急救药。
如在口袋或包里放上一瓶硝酸甘油，在床头、书房等常常停留的场所也备一瓶。
一旦状况发生，马上取出一片舌下含服。如果服用后症状还没有明显减轻，则有可能为心肌梗死，必须马上就医。
4、白酒不能超一两，嘴馋，应酬需克制。
当男性在酒精的作用下满脸通红时，他可能没想到，前列腺也会跟着“醉”了。
前列腺对酒精很敏感，在酒精的刺激下会变肥大。具有轻微前列腺炎的男性，要少喝任何刺激性的饮料与食物。
每天喝白酒不要超过一两，咖啡别多于一杯。
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