“养肾就是养命”，保护好我们的肾脏就是保护好我们的生命之源，因此，日常的保护需要我们十分重视。
目前我国肾脏病高发，慢性肾脏病患者已多达.3亿人，也就是说在大约每0名成年人中，就有人存在某种形式、不同程度的肾脏受损。”护好肾，才能长寿，不能再让你的肾脏受损了。
五个坏习惯最伤肾：坏习惯一、熬夜工作经常熬夜似乎成了一种习惯，夜生活的丰富也让很多男性朋友流连忘返。熬夜不管都男人和女人都伤害很大，进而造成肾虚。
坏习惯二、纵欲过度中国古代共有多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。现代医学认为，长期性生活过度，会使人的免疫系统调节功能减退，这是因为性生活可引起全身高度兴奋，促使能量高度消耗，器官功能适应性减退。
坏习惯三、憋尿有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
坏习惯四：滥用壮.阳药很多壮阳药都含有肾毒性的成分，不仅会严重损害肾脏，有一些甚至对其他器官造成伤害。同时，一些抗生素、消炎镇痛药都具有较大的肾毒性。在服用时一定要遵循医嘱。
坏习惯五：不爱喝水
肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
如何养肾护肾：一、及时排尿：膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
二、以茶代酒：取玉米须，蒲公英，玉竹，玫瑰花按适量比例制成蒲公英玉米须茶茶包，每日一包即可。
古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，比较适合水肿的朋友来食用。
玉米须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染、高血压、慢性胆囊炎、糖尿病等病。其中，用于慢性肾炎的功效主要表现在利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等方面。
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。
玫瑰花中和调节之用。
三、食疗养肾：韭菜籽熬粥：把韭菜籽和粳米洗干净放放锅里，加水煮成浓稠粥时，再把韭菜切碎放入粥里煮，再加盐调味。
韭菜籽最早出自《名医别录》，适当食用可调节人体肝肾缺乏。韭菜籽对男性的尿急、尿频、前列腺有特殊的疗效。
阳的饮食，一起来看看冬季壮阳饮食食谱吧。
山药羊肉汤配料：羊肉五百克，山药一百五十克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
制法：羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。
功效：补脾胃，益肺肾。
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