天气渐凉，温度下降，出汗量少了，但喝水量却还保持着。这样一来，为了偷个小懒，很多人难免都会做一件事情，那就是——憋尿！
很多人认为憋尿无伤大雅，最多尿个裤子。殊不知，该释放的时候不及时释放，身体不止会憋出病，癌症还可能找上门哦。
憋尿时到极致，你可能会......
膀胱是储存尿液的地方，它的容量通常是~ml左右，大概是一个瓶装『饮料』的量。
人体正常排尿时主要参与的3个对象：
膀胱：储存输尿管喷入的尿液，好比囤尿库
尿道括约肌：相当于阀门，管理尿液的排出
膀胱逼尿肌：即尿库管理员，主要为排尿提供动力，一般情况下处于舒张状态
正常排尿过程中，逼尿肌收缩，括约肌舒张，尿就顺利的排出了。
但当人们憋尿的时候，向下排尿的通道被『括约肌』锁死，膀胱会进一步被囤积的尿液撑大。
此时，膀胱壁中的肌肉会像气球一样被拉伸，但弹性再好的气球也是有极限的，当超过了极限，你就可能出现尿失禁了......
▲没错，这就是你憋出内伤的样子
经常憋尿，伤心又伤肾！
一般来说，偶尔憋尿一两次无伤大雅，肌肉很快会恢复弹性。但憋尿次数多了，你就会发生以下这些特伤身体的情况：
1
尿不出
憋尿时，括约肌、逼尿肌长期处于紧张状态，随时待命，却总等不到释放的讯号。待括约肌痉挛、逼尿肌无力，双双“累垮”的时候，想尿就偏偏尿不出去了。
2
尿晕了
憋了一整天的尿，终于能到厕所解放，但千万不能着急，一定要控制好“流速”，咱们最好扶着墙慢慢来！
因为，憋久了一下子排得太快，膀胱内的高压瞬间释放，易引起血压下降、脑供血不足，尿着尿着可能能就掉进了沟里....
3
结石了
憋尿打乱了膀胱逼尿肌和尿道括约肌的正常“收放”，还容易引起尿频或尿失禁。
此外，尿液长时间停留在膀胱和尿道内，易析出结晶形成膀胱、尿路结石，严重了还会引起尿痛、尿不尽甚至尿潴留等。
4
尿炸了
憋久了，膀胱壁血管压力山大，黏膜变薄，保护层受损，导致尿路防御细菌的能力下降，引起急性膀胱炎。在特别极端的情况下，膀胱破裂也是有可能发生的....
5
肾虚了，心垮了
尿憋久了，有可能会反流至输尿管或前列腺，逆流而上不仅会引起肾积水，影响肾功能，还容易带来肾盂感染。
尿憋久了，更不利于心脑血管供血及血压的平稳，特别是对于患高血压、动脉硬化疾病的老年人来说，憋尿会直接增加心肌梗塞、脑血管破裂的发病风险。
尿不得不憋，该怎么办？
虽然我们都知道憋尿不好，但漫漫人生路，岂有不憋尿之时？比如乘地铁时尿袭来、堵车路上没地解放、天太冷了懒得起床....
咱们不得不憋时，该做些什么好呢？
?避免身体大幅度摇晃。
?坐着的时候，尽量抬高上身、分开双腿，注意放松腹部不要过于收紧；站着的时候，可以把双腿交叉放，以减轻膀胱的压力。
?终于憋到可以解放时，千万记得一定要“细水长流”！尿完后可以适当喝点水，多小便几次，冲刷一下膀胱内壁，预防尿路感染。
?最好还是事先少喝点水，多上厕所吧！
总之，尿是人体的代谢废物，可泄而不可忍，憋久了很伤身。我们平时偶尔憋一憋无大碍，但一定要避免养成经常憋尿的习惯，一句话：
该尿就尿！
#今日话题#
你憋过最长的一次尿有多久？
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