憋尿，最常见的就是出门在外，许多公共场所的厕所卫生品质不佳、臭气冲天，常令人退避三舍。或是我们常看到女性的公共厕所外，常常是大排长龙，有些人干脆放弃排队，运用一下自己的“憋”功，直到回到家中，一坐上马桶，正要一泻而尽时，才感到下腹部已出现微微的胀痛，尿道口也出现灼热感。
憋尿也常发生在许多学生族或上班族的身上，学生们有时因为拖课造成下课时间太短，许多上班族有时也会因为一忙碌起来，可以一个早上甚至一整天都坐在办公桌前，而忘了原有的尿意感，或是干脆就少喝水，用以省去上厕所的麻烦。
憋尿时，膀胱就像一个被不断注水撑大的气球。当它累积cc的尿液时，就会产生尿意；到-cc时，膀胱会过度膨胀，控制排尿的肌肉变得松弛；尿液更多时，如果受到外界刺激，很可能引起膀胱破裂，危及生命。
正常情况下，偶尔一两次不是特别过分的憋尿，肌肉会很快恢复弹性。但若是长期憋尿，很可能对人体产生不可逆的危害！
1、排尿异常
人体储尿排尿是一个复杂的调节过程，长期憋尿，可能造成两个极端。
一方面，尿道括约肌痉挛或是憋尿肌无力，导致排尿困难甚至无法排尿，尤其是前列腺增生患者。
另一方面，控制排尿的肌肉，就像弹簧，长期处于扩张状态，就会变得松弛，甚至造成神经元永久受损。此时，就无法很好地控制排尿，即使不到cc也会产生尿意，易发尿频、尿失禁。
2、细菌感染
尿液属于人体代谢的产物之一，也就是需要排出体外的“废物”。如果长时间憋尿，膀胱黏膜的抗菌能力就会降低，使细菌有机可乘，造成尿路感染等炎症。
更为严重的是，当输尿管口也松弛时，可能出现尿液逆流，细菌感染肾脏，诱发急性肾盂肾炎、肾积水等。
3、增加膀胱癌风险
研究发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险比一般人高3-5倍。高速公路收费站的工作人员、导游、司乘人员等等，都是患尿路感染的高发人群，更要及时排尿。
4、诱发心血管疾病
尿憋久了，会刺激血压升高，对于高血压、动脉硬化等群体，危害很大。
而且，憋尿后，突然释放了膀胱的压力，会引起心动过缓、血压下降、腹腔血管扩张，造成脑部供血不足，造成排尿性晕厥。
所以，有高血压、动脉硬化等疾病的老年朋友尤其要尽量避免憋尿，憋尿会刺激血压升高，加大脑血管破裂出血的风险，还会使心跳加速，诱发心律失常及心肌梗塞等问题。
排尿就像中场休息，有尿意就及时上厕所，但有时候不得不憋尿，该怎么办？
①如果有预感可能长时间都无法上厕所，暂时少喝水，少吃利尿的食物。
②排尿时不要过急，以免造成排尿性晕厥。
③排尿后适当多喝点水，可以辅助预防憋尿引起的尿路感染。
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李良济国医馆：周日上午
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