饭前吃能减少进食量
达到减肥目的！！！
猕猴桃
被誉为“水果之王”的猕猴桃
酸甜可口，营养丰富
是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品
它含有丰富的维生素A、E
以及钾、镁、纤维素之外
还含有少见的营养成分—叶酸
它营养价值远超过其他水果
钙含量是葡萄柚的2.6倍
维生素C的含量是柳橙的2倍
能防止便秘，还能帮助消化
GI低，完全不用担心长胖~
菠萝
菠萝中含有的蛋白酶
能有效分解食物中蛋白质
增加肠胃蠕动
这种酶在胃中可分解蛋白质
补充人体内消化酶的不足
使消化不良的病人恢复正常消化机能
这种物质可以阻止凝胶聚集
可用来使牛奶变酸或软化其他水果
但这种特点在烹饪中会被减弱
菠萝中所含的糖、
酶有一定的利尿作用
对肾炎和高血压者有益
对支气管炎也有辅助疗效
由于纤维素的作用
对便秘治疗也有一定的疗效
当出现消化不良时
吃点菠萝能开胃顺气，解油腻
能起到助消化的作用
还可以缓解便秘
菠萝富含维生素B1
能促进新陈代谢，消除疲劳感
搭配方法
香蕉+蓝莓+苹果
木瓜+圣女果+雪梨
香蕉+苹果+火龙果
苹果+奇异果+雪梨
西柚+香蕉+葡萄
木瓜+西柚+蓝莓
橙子+雪梨+猕猴桃
这里U姐就想和小可爱们巴巴几句啦，减肥很重要，当然身体更重要！所以不能为了减肥而拖垮身体！
U姐说的水果搭配，是推荐小可爱们代替晚餐食用。所以会有增加饱腹感的水果出现！小可爱们也可以根据自己喜好修改~
如果觉得太单调，可以根据自己的口味适当加一些无糖或者低糖酸奶当沙拉吃。或者平时想吃零食的时候代替零食食用。
如果有胃病的小可爱，U姐建议泥萌正常进食，晚上八点过后就不要再吃东西啦。想吃零食就吃水果！尤其是U姐介绍的几款水果。
记得分清橘子和橙子哦，橙子是利于减肥哒，然而橘子，嘿嘿嘿，放弃吧！
还有我们次次提到的柠檬！尊滴就是个宝啊姐妹们！不仅能美白，还能减肥！日常泡水喝起来！美白减肥一步到位！！！
减肥克星
榴莲：榴莲我们都知道是高热量水果，不仅如此，它还是脂肪含量最高哒！吽，我可爱的小榴莲，如此不公平！但素榴莲又是很好的滋补水果啦~
芒果：什么台湾小芒、青芒，U姐简直不要太爱吃啊！但素含糖量是意外的高。每g含糖量在14~16%，脂肪含量16.1%，感受一下绝望。
荔枝：荔枝吃多了容易上火，其他的木有一点毛病！可惜耐不住它碳水化合物含量高，哭唧唧~U姐说一句题外话哈，番茄荔枝真的好好吃！
西瓜：吃西瓜会胖，相信小可爱们都知道！它的糖分很高，而且吸收快，容易饿，然后接着吃。emmm，周而复始，吃啊吃啊！
橘子：看着最减肥的水果，居然容易发胖？对的，一个橘子含62卡路里，相当于三根大黄瓜。但素一根黄瓜就吃能吃饱，想象一下。
葡萄：一颗葡萄含有卡路里，是水果中含卡路里高的水果了。特别是巨峰葡萄，是普通葡萄的三倍。但是U姐经常这么一颗两颗三颗，一斤就没了！！！
白兰瓜：咦，想不到是不是，一个小白兰瓜含有卡路里，薄薄的一片约含有38卡路里，就问泥萌害不害怕！
其实轻断食的话效果会更好
但素U姐这么注重养生的girl是不推荐的
年轻的时候可以胖点
但是不能让身体坏掉了！
所以只是推荐小可爱们替代晚餐
或者胃不好的小可爱代替零食就好了
毕竟，身体第一！！！
随手点下小心心
U姐爱泥萌哟~
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