原题目：坐硬板凳，原来对男性还有这么多好处
文/金珊天津中医院主任医师
要坐硬板凳，少坐沙发可在硬板凳上面放薄薄的垫子，一方面可以起到减轻局部压力的作用，另一方面还可防止局部受凉。尽量少坐沙发一类的皮具，因为局部容易陷入里边，导致血液循环受到影响。
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摘自《中医健康养生》杂志年7月刊《前列腺增生要坐硬板凳
好习惯体现在生活细节
前列腺增生是老年男性常见的一种疾病，是器官自然衰老的结果，一般50岁～60岁会出现症状，早期表现为尿频、尤其是夜尿次数增多和排尿等待。很多老年人误以为这是机体衰老的正常现象而不予重视，等到疾病进一步发展，出现排尿困难，甚至尿潴留、肾功能衰竭，医院诊治时已错过了早期治疗的最佳时机，增大的前列腺要想再缩小已几乎没有可能。
另外，前列腺增生虽然是良性疾病，但如果得不到积极治疗和有效控制的话，也会发生一些严重的并发症，譬如：血尿、膀胱结石、尿路感染、肾积水、甚至肾功能不全等。
一
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要坐硬板凳，少坐沙发
可在硬板凳上面放薄薄的垫子，一方面可以起到减轻局部压力的作用，另一方面还可防止局部受凉。尽量少坐沙发一类的皮具，因为局容易陷入里边，导致血液循环受到影响。
不要久坐和长距离骑自行车这些会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。适度参加文体活动等，有助于减轻症状。
不要憋尿、受凉憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。另外，不要让身体受凉，主要是小腹和下肢，尤其在冬天要注意保暖，以免影响局部血液循环。
二
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多吃富含锌、番茄红素的食物
喝适量的葡萄酒，但不要喝烈性酒，对于黄酒来说，也最好只是少量饮用。多吃南瓜子、西红柿、石榴等，这些食物富含锌、番茄红素等物质，对于调节前列腺功能可能有一定的效果。少食辛辣刺激性食品，这些食物既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。
慎用药物阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留。近年来又发现钙离子拮抗剂（某些降压药）和异博定（用于抗心律失常及抗心绞痛的一种药剂），能促进泌乳素分泌，并可减弱逼尿肌的收缩力，加重排尿困难，故宜慎用或最好不用这些药物。
管好情绪，适当运动情绪激动，甚至暴怒，常可以使前列腺增生的症状加重。可以打打太极拳，可以按摩小腹，点压脐下气海、关元等穴，对于膀胱功能恢复大有裨益。
需要提醒男性朋友的是，前列腺增生症发展缓慢、病程长，但若能从中年“防患于未然”则能减轻病痛。除采取上述措施外，还应防止性生活过度。只要能坚持自我保健措施落实并注意及时治疗，可以延缓病情进展，减少手术、尿潴留等严重合发症的发生。
前列腺增生的药膳食疗
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前列腺增生的原因是什么
来源：健康一线
越来越多的男性朋友患上前列腺增生，但是大多数男性患者都不知道自己为什么会患上前列腺增生，更不知道怎么才能预防前列腺增生，只能自己干着急。那么前列腺增生的原因有哪些？
1、激素失调：
前列腺功能受控于由睾丸分泌的雄激素，随着机体老化，男性激素减退时，相对地雌激素增加。由于性激素平衡失调，促进了内腺组织的增殖，从而导致前列腺增生。
2、饮食因素：
饮食与前列腺增生关系密切，饮食中的脂肪和动物性食品，尤其是植物脂肪摄入过多会增加男子前列腺增生的风险。肉类中含有的锌的摄入量增加，也会使男子前列腺增生。
3、与酶有关：
前列腺增生内含5α-还原酶可将睾酮变成双氢睾酮，而双氢睾酮会使前列腺组织增生，体积增大等等。
目前多数学者倾向于激素失调观点，其理由是：
①青春期前切除睾丸者不发生前列腺增生。
②已经增生的前列腺于切除睾丸后可发生退行性变。
③前列腺增生患者生化测定常伴雄激素双氢睾酮的异常积聚。
④可用内分泌形成前列腺增生的动物模型。
前列腺的内分泌功能为整个内分泌的一部分，或是内分泌的效应器。前列腺的发育和生理状态的维持依赖于体内有足够的雄激素，尤其是雄激素和雌激素的平衡。由此可见，前列腺增生的发病原因既与雄激素有关，又与雌激素的作用有关。在老年时期，体内雄激素和雌激素的平衡失调，可能是前列腺增生的另一发病原因。
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