健康的肾脏与拳头大小相当，却很重要一一它是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，又能调节人体电解质浓度，对保证机体内环境的稳定、新陈代谢的正常运行起着不可替代的作。
但据相关数据报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%，约有1.3亿患者，其中近万人将发展成终末期肾脏病--尿毒症!肾脏极易受伤，一些伤肾行为，你可能每天都在做......
常做6件事
让你的肾越来越受伤
01
海鲜+酒，升尿酸，伤肾脏
边吃海鲜边喝酒，是很多人喜欢的夏季套餐却暗藏伤肾风险。
海鲜属于高蛋白食物，又含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，容易产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，不仅可能引发高尿酸、痛风等疾病，还会加重肾脏负担，甚至出现肾结石、尿毒症。
02
吃太好、吃太咸
如今生活水平的提高，让饮食更为多样化，顿顿不少肉、饭后吃甜点、闲暇吃零食......但研究表明，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式，会增加肾功能减退危险。
每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的。摄入太多，也会进一步加重肾脏负担，甚至造成肾脏功能的减退。
03
饮水少
肾脏相当于人体的“湿地”，最怕的就是缺水。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
正常成人每天至少需要摄入毫升液体，饮水最好就喝温白开，解渴又健康。
04
不控体重、不控三高
英国伦敦大学的一项研究发现，超重的人患肾病的风险比正常人增加一倍。
高血压患者中慢性肾病患病率为27.1%。长期高血压会增加肾小球内毛细血管压力，引起肾血管病变，导致肾功能受损;而肾脏不好，又会恶化高血压，陷入死循环。
高脂血症患者中慢性肾病患病率为26.8%。高脂血症，可引起肾脏毛细血管内皮损伤，而持续性高脂血症可促进肾脏纤维化进程。
糖代谢异常者中慢性肾病患病率为50.5%。长期高血糖不仅会伤害到肾小球，影响滤过功能;还会刺激肾动脉，使它变硬、变窄，继而引起肾缺血、肾功能下降。
05
憋尿
过多的尿液停留在膀胱里，会增加膀胱壁压力，时间久了，膀胱肌肉就会失去张力，容易发生尿潴留。而尿液中含有很多细菌，当其不能及时排出时，这些细菌容易逆行到肾脏中引发急性肾盂肾炎，甚至导致肾衰竭。
因此，当我们有尿意的时候，都应该及时去厕所。
06
熬夜
睡眠是身体进行自我调节和修复的重要方式而长期熬夜，人体免疫力下降，最终会引发多种疾病。
很多研究表明，相比每晚睡7-8小时的人，睡眠时间不足5-6小时的人，蛋白尿的发生风险明显增加，肾功能下降速度也更快。另外，经常熬夜的人群发生慢性肾病的可能性是不经常熬夜人群的2倍。
肾损伤的
5个求救信号
01
浮肿
肾脏排泄功能下降时，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，会出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿
02
腰疼
肾脏所处的位置就在腰部，当其出现问题时，可出现腰部酸痛、无力等现象
03
排尿异常
肾负责分泌尿液，因而如果出现排尿次数突然增多、过少;尿液泡沫经久不散;尿频尿急;尿血、尿蛋白等现象时，就要警惕是肾功能是否有问题了
04
食欲不振
相关的研究表明，肾功能异常时，身体内的各种代谢废物、毒素便会不断刺激肠胃，进而使人出现食欲不振的状况
05
脱发或头发失去光泽
肾藏精，其华在发，当肾不好时，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发
好肾脏
重在平时的养护
01
睡子午觉
中午11点到1点是午时，午时阳气最盛，所以午时睡觉可以养肾阳;半夜11点到1点是子时，子时阴气最盛，因而子时睡觉可以养肾阴。
02
养肾八宝粥
材料:枸杞10克、山药30克、黑芝麻10克、白果5克、芡实30克、核桃10克、板栗10克、黑米30克。
此粥能补肾填精、健脾养胃，坚持喝对于腰腿不利、尿频、尿失禁等有一定的改善效果。
制作:可以根据个人爱好加入水，山药、白果、板栗都是干品，需提前浸泡，芡实和黑米要提前一个晚上泡透，黑芝麻稍微炒一下，出一下油脂，然后按照平时煮粥的方法煮即可。
03
十二味参杞茶
中医认为:肾中所藏的精气有赖于脾胃收纳精微水谷、有赖于肝血的不断补充等，因此补肾、固肾精的同时还要调五脏。
十二味参杞茶，是基于古法中医“补肾圣药”--五宝茶的基础之上，根据现代人的生活习惯及临床症状改良的茶饮，不仅调理多种脏器，还益肾固精补气。
配方:人参补元气、黄精补气养阴补虚、大枣补中益气，三者搭配，不仅能补气固元，还能健脾、润肺、益肾，养血安神。
再有玛卡能强身;杜仲雄花、益智仁、覆盆子，都有温中补虚、益肾固精缩尿之效;桑葚、枸杞、芡实、黑豆，能滋补肝肾、益肾固精、补血滋阴;冬瓜皮利尿消肿。
十二道药材，内外兼治，每天冲泡喝，可将身体调理到更佳的状态。
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