周一
早点：可爱饭团，芦笋鸡粥
午餐：趣味南瓜双色花卷，开胃蛋包饭，青橄榄瘦肉汤
加餐：可爱奶油小人，橘子苹果奶
晚餐：什锦烩日本豆腐，蟹肉玉米羹
周二
早点：胡萝卜鸡蛋黄金饼，玉米南瓜排骨汤
午餐：猪肉萝卜水饺，鱼香茄子煲，三丝银鱼羹
加餐：童趣手工南瓜饼干，肠仔包
晚餐：豆腐蔬菜羹，三红汤
周三
早点：营养糙米饭，冬瓜枸杞金针菇姜丝汤
午餐：奶酪心形意面，芋头排骨，冬瓜枸杞金针菇姜丝汤
加餐：橙子小螃蟹，鲜橙西柚汁
晚餐：豆腐鲜虾春卷，鲜蚝瘦肉粥
周四
早点：玉米煎饼，红薯豆浆
午餐：培根芝士三明治，香菇虾仁蛋羹，紫菜腐竹汤
加餐：杏仁牛奶冻，酸奶溶豆
晚餐：脆藕炒鸡米，蘑菇菜丝燕麦粥
周五
早点：南瓜薄饼，苹果雪梨瘦肉汤
午餐：丝瓜面线，板栗炒虾，金针菇紫菜豆腐汤
加餐：酸奶石榴番茄汁，烤鸡胸肉粒彩蔬沙拉
晚餐：牛肉酱饭，平菇蛋花汤
推荐菜品做法：
一：蟹肉玉米羹
营养分析
这道蟹肉玉米羹鲜甜可口、味美开胃，不过螃蟹肉属于高蛋白质食物，食用还是要适量。如果食用螃蟹有过敏情况，应该停止食用。
用料
螃蟹肉1小碗、玉米50克、鸡蛋2个、盐1/2茶匙、淀粉2茶匙、葱2根、水4碗
做法
步骤1：将螃蟹肉盛入小碗中，备用。
步骤2：将玉米洗干净之后，剥下玉米粒。
步骤3：葱洗干净，切成葱花。
步骤4：鸡蛋打散成蛋液。
步骤5：玉米先放入沸水中焯烫至断生，然后捞出。
步骤6：小锅中倒入4碗清水，煮开之后，放入蟹肉和玉米粒，等到再次煮开的时候，倒入蛋液，快速散开。
步骤7：放入盐和葱花拌匀。
步骤8：淀粉加水成勾芡，勾芡倒入锅中。
步骤9：煮成羹状即可关火，盛入碗中。
二：玉米南瓜排骨汤
营养分析
南瓜加玉米的组合让这道汤水非常清甜可口。玉米是优质粗粮，可以预防缓解便秘，南瓜则有保护胃肠粘膜的功效。
用料
排骨克、南瓜克、玉米1根、生姜4片、盐1茶匙
做法
步骤1：排骨洗干净，斩成块，放入沸水中焯烫一下。
步骤2：将焯烫好排骨捞出。
步骤3：将南瓜去皮去籽，切成滚刀块，玉米去皮去须，切成大块。
步骤4：另起一锅，放入排骨，加入淹没食材的清水，放入生姜片和玉米块，用大火煮开。
步骤5：然后换成小火熬煮约45分钟到1个小时，接着放入南瓜，再煮15分钟，直到南瓜变软。
步骤6：出锅前调入盐即可。
三：营养糙米饭
营养分析
糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环。糙米还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，预防和缓解便秘。
用料
糙米1/2量杯、黄豆20克、红豆20克、薏米50克、水1.5量杯
做法
步骤1：糙米洗干净，放入清水中浸泡1晚。
步骤2：薏米洗干净，放入清水中浸泡1晚。
步骤3：红豆洗干净，放入清水中浸泡1晚。
步骤4：黄豆洗干净，放入清水中浸泡1晚。
步骤5：将所有食材放入电饭锅中，加入水。
步骤6：将杂粮米煮熟。
步骤7：等煮熟后，再焖10分钟即可盛入碗中。
四：橙子小螃蟹
营养分析
橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
用料
橙子1个、黑色小葡萄4颗
做法
步骤1：将小葡萄放入淡盐水中浸泡10分钟，然后用流水冲洗干净，沥干水分备用。
步骤2：将橙子对半切，然后再切成等份的6瓣。
步骤3：取一瓣橙子，用刀子在橙子两边各切一刀，作为螃蟹的身体。
步骤4：另取一瓣橙子，将橙肉和橙皮分离，用刀将橙皮上的橙肉完全剔干净，然后在橙皮上来回切7刀，将橙皮分开后，就是螃蟹的爪子了。
步骤5：将切好的爪子，镶嵌在步骤3中橙子的两侧。
步骤6：然后取两颗小葡萄放在橙子上方，作为螃蟹的小眼睛即可。
五：鲜橙西柚汁
营养分析
这是一道维C很丰富的饮品。橙子和葡萄柚都富含维生素C，搅打成果汁饮用，不容易破坏。
用料
橙子1个、西柚半个、蜂蜜1茶匙
做法
步骤1：剥开葡萄柚，去掉外皮，撕掉白丝，取葡萄柚果肉。将葡萄柚果肉切成小块。
步骤2：剥开橙子，取橙子果肉切小块。
步骤3：将葡萄柚和橙子放入搅拌机中。
步骤4：倒入适量凉开水。
步骤5：将水果搅打成果汁。
步骤6：杯底调入蜂蜜，倒入果汁。
步骤7：饮用时搅拌均匀即可。
六：玉米煎饼
营养分析
玉米中的纤维素含量很高，多吃玉米，能有效防治便秘、肠炎，豆类一样有促进肠道蠕动的功效。香喷喷的玉米煎饼可以让人胃口大开。
用料
玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖适量
做法
步骤1：玉米取粒，毛豆取粒备用，水里加面粉先搅拌均匀。
步骤2：挨个加入鸡蛋拌匀。
步骤3：蛋液中加入毛豆和玉米粒，加适量糖或盐拌匀。（给小宝宝吃不添加调味）
步骤4：锅里加少许油，倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。
步骤5：装盘，卷起或切块食用。
七：红薯豆浆
营养分析
红薯本身味道甜美，富含碳水化合物，是根茎类粗纤维食物，对维护肠道健康有益。
用料
黄豆50克、红薯1个、白砂糖20克
做法
步骤1：将黄豆洗干净，浸泡1个晚上。
步骤2：将红薯去皮，洗干净之后，切成小块。
步骤3：将红薯和黄豆倒入搅拌机中，倒入适量的清水，将黄豆和红薯搅打成细腻的糊状。
步骤4：将打好的红薯豆浆过滤后，倒入奶锅中。
步骤5：倒入白砂糖，拌匀。
步骤6：用大火煮开之后，再换成小火将豆浆煮熟即可。
八：紫菜腐竹汤
营养分析
紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；另外紫菜中还含有钙、铁、碘等微量元素，具有很高的营养价值。
用料
紫菜20克、腐竹50克、葱1根、盐1/2茶匙、食用油1/2汤匙
做法
步骤1：将紫菜掰成小片。
步骤2：葱洗干净，切成葱花。
步骤3：将腐竹放入清水中泡软，然后剪成小段。
步骤4：将食用油倒入锅中，稍微加热后，放入腐竹煸炒。
步骤5：然后倒入适量的清水，放入紫菜。
步骤6：等到腐竹和紫菜煮软时，调入盐，拌匀。
步骤7：出锅前撒上葱花即可。
九：蘑菇菜丝燕麦粥
营养分析
燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孩子适量食用能够提高免疫力。
用料
燕麦70克、蘑菇克、油菜克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。
做法
步骤1：将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。
步骤2：把油菜切丝。
步骤3：把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。
步骤4：翻炒软，并加水或鸡汤烧开。
步骤5：把燕麦片倒入煮约1分钟即可。
十：平菇蛋花汤
营养分析
平菇有植物肉之称，富含氨基酸和维生素，对提高机体免疫力有一定的功效。
用料
平菇克、鸡蛋2个、葱1棵、香菜1棵、盐1茶匙、食用油少许
做法
步骤1：平菇洗干净，撕成条状。葱和香菜洗干净，切末。
步骤2：鸡蛋磕入碗中，打散。
步骤3：热油锅，爆香葱花，然后放入处理好的平菇。调入盐，将平菇拌炒均匀。
步骤4：倒入淹没平菇的清水。
步骤5：水烧开后，倒入蛋液。
步骤6：蛋液凝固成蛋花时，撒上香菜，即可出锅。
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