欢迎 人体的肾脏就像洗衣机，通过过滤血液，清除我们身体的垃圾。有数据显示，人体每天滤出原尿约升，形成尿液大约1.8升，由此看来，肾脏更是维持代谢的“节拍器”。今天是“世界肾脏日”，对自己的肾脏更好一点吧~
10个信号测试肾脏问题1腰痛肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏不好，会感到腰痛。2浑身没劲儿肾功能不好时，很多废物难以排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。肾脏有问题，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会感觉到没劲儿。有些患者会以为是过于劳累，而忽视了肾脏问题。3不想吃饭不想吃饭、厌食，甚至出现恶心、呕吐等情况，也是肾脏病的常见症状。4尿量变化正常人每天排尿-毫升，平均毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏出现问题发出的信号。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝得水并不多，更要警惕。5尿有泡沫尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿液就会起许多泡沫。6排尿不适出现尿频、尿急、尿痛等情况。尿频是指小便次数多，但每次尿量很少；尿急则是指尿量不多的情况下，尿意很强烈，以致无法憋尿；尿痛指排尿时尿道口及小腹胀痛。7尿的颜色改变正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，建议去肾内科进行检查。8水肿若饮水太多或是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可能出现轻微的水肿，如果不是以上原因导致的水肿，就要注意下肾脏了。肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。9贫血肾脏除了具有排泄废物的功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。10糖尿病糖尿病会引起肾脏病——糖尿病肾病，它是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分为五期，在早期的时候治疗效果较好，所以建议糖尿病患者要去看看肾科。肾不好，主要有两个诱因1喝水过少
喝水太少不利于肾脏健康，所以我们要经常给自己补充水分。大家在平时应该多喝水，保证体内的毒素可以及时排出。
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
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暴饮暴食
暴饮暴食对于人体健康非常不利，尤其会对肾脏造成损害。生活中，一些人吃饭像“打仗”，不仅吃饭的速度特别快，而且进食量也极大，这样很容易诱发肾病。
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等，而这些废物大多要经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
4大保护肾脏黄金准则1.适量运动
可以选择慢跑、打太极、游泳等项目。运动要量力而行，贵在坚持。建议每周运动3-5次，每次半小时到1个小时左右。
2.保持机体正常的水分吸收
正常情况下，每人每天需补充毫升左右的水，可通过尿液的颜色和排尿次数来判断自己的喝水量是否恰当。
小贴士：
饮水不宜一次喝太多，每次喝水的量最好是50毫升左右，这样可以更好达到补水效果。
3.合理膳食
合理膳食记住四句话：有粗有细，不甜不咸。三四五顿，七八分饱。此外，饮食还有三少原则：少量，即少吃肥肉、动物内脏等高脂肪食物；少食，即少食多餐，控制总热量；少盐，每日食盐摄入少于6克。
4.不要吸烟
吸烟会减慢血液流向肾脏的速度。如果流到肾脏的血液减少，便会损害肾脏正常的工作能力。此外，吸烟还会增加患上肾脏癌症的风险性。所以建议大家少吸烟，最好不吸烟。
十种补肾食物
1、干贝又称江珧柱：性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
2、鲈鱼：鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
3、栗子：栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
4、山药：山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
5、枸杞：枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6、黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
7、核桃：核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
8、何首乌：何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
9、黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
10、黑米：黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
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