“我爸爸今年44岁，他的肚子很大，
他爱喝啤酒，也爱吃肥肉，今年体检发现了脂肪肝，虽然不是什么大毛病，但我希望他健康。”每个阶段的爸爸都有一些健康的烦恼，不同年龄要特别注意些什么呢？
30～40岁的爸爸警惕：血脂偏高、脂肪肝、肾结石体检大数据从近年来的体检数据分析，男性中，血脂偏高、脂肪肝、肾结石发病率最高。38岁的王先生，由于他吃得较油腻，且运动量不够，今年的体检结果虽较前两年有所好转，但仍显示为超重、血脂偏高、轻度脂肪肝。在体检人群中，像王先生这样查出两种以上指标非正常的人有不少。专家医生表示，很多疾病是人们一口一口“吃”出来的。血脂偏高及脂肪肝的发生，与生活方式有直接关系。特别是饮食习惯，如检查结果提示甘油三酯或胆固醇轻度偏高，则可以先通过少吃甜食，减少高脂、高热量食品的摄入，增加运动量、减重等方式来进行健康干预，半年左右复查看是否好转。脂肪肝可以逆转吗？脂肪肝容易逆转，并且是最常见的肝病之一，分酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，饮食习惯不当和饮酒过多容易诱发，早期诊断并及时干预，预后效果良好。如果是血脂成分升高明显，尤其是混合性高脂血症，饮食、运动控制效果不明显，要尽快在专科医生指导下治疗。在饮食上，要避免熬夜及吃夜宵等不良习惯。控制动物脂肪、胆固醇及热量的摄入，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类一周不超过4个，多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、蔬菜、水果等。如果排除受检者有其他方面的疾病，建议的运动量是：坚持每周运动4次以上，每次运动时间不少于30分钟。41～60岁的爸爸警惕：高血压、高血糖、高血脂以及消化道疾病
进入40岁后，不少男性朋友出现了高血压、高血糖、高血脂，这是引起心脏和脑部疾病的罪魁祸首。患上“三高”，再加上应酬比较多，经常熬夜，工作压力大，以及饮食习惯不良、运动少、肥胖、烟酒过度等，容易导致冠心病，进而引起严重心肌缺血、心肌梗死甚至猝死。中年男性切忌暴食暴饮，或追求顿顿珍馐美味，这样有损身体健康。如摄取油脂过多或长期高盐饮食，易诱发心血管疾病，饮酒过度伤胃、伤肝且易患高血压。建议保持清淡饮食，注意戒烟限酒。可多吃粗粮杂粮、蔬菜水果，多吃菌藻类及鱼类、豆类食物。“另外，中年男性往往背负家庭、生活双重压力，再加上吃的不规律、经常熬夜、吸烟喝酒等不良习惯，易出现疲劳、睡眠差等状况。”医生专家提醒，中年男性要坚持适度锻炼、规律生活、劳逸结合，最好每天坚持半小时的有氧锻炼。平时应学会适度减压，积极调整心态，保持情绪稳定，每天留点时间听听音乐、看看书、散散步等。61岁以上的爸爸警惕：心脑血管病及前列腺炎、骨质疏松症
高血脂、高血压、脂肪肝占60岁以上男性发病率的前三位。另外，前列腺炎、骨质疏松症等疾病也不少。很多60岁以上男性都会出现尿频、尿急，夜尿增多等情况，一检查就会发现“前列腺增生”。前列腺增生症是男性特有的疾病，依年龄增长而发病率增加。60岁到80岁男性，发病率60%～80%。它不仅成为多种疾病的诱因，还影响生活质量。临床上，随着症状加重出现尿潴留、反复感染、肾积水、肾衰甚至死亡。所以50岁以上中老年男性，应每半年到一年做一次专科体检，肛诊、B超、前列腺特异抗原检查可以明确诊断前列腺疾病。骨质疏松症也是老年人的高发病，特点是骨量减少，骨脆性增加。因此，要养成良好的饮食和生活习惯。适量的蛋白质和热量为骨骼生长所必需，但不必过量。多选择含钙高的食物，如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等。要注意补充富含维生素D、K、C、A及微量元素的食物，包括动物肝脏及红、黄、绿叶蔬菜等。个人监测占比有待提高
爸爸是家庭的支柱，面临的压力往往更大，更容易出现不良生活方式，健康问题也更加突出。有些男性，即使身体不适，也会选择强撑，长此以往，小病可能拖成大病。且个人自发、自觉去体检的比例不高，所以平日的个人监测就十分有必要了。有计划地进行血糖、血压、血脂等项目的自我监测并记录，发现异常时及时就医，也许就能避免很多疾病的产生。
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